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夏日“湿ag官方app下载热交蒸” 平安度夏重在“?湿”

时间:2020-07-30 20:53来源: 作者:admin 点击: 6 次
编者按:炎炎夏日,天气闷热,气候潮湿,稍不注意,就会给体内带来过多湿气。而体内湿气如不及时祛除,人体则会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、困倦懒动,食欲减退,口中粘腻,甚至是大便粘腻不成形等。昨日大暑,一年中最热的节气,“湿热交蒸”也到达顶点,《说文解字》曰:“暑,热也”。在这个湿热交蒸的季节我们

编者按:炎炎夏日,ag官方app下载天气闷热,现象潮湿,稍没有注意,就会给体内带来过多湿气。而体内湿气如没有迭时祛除,人体则会涌现一系列没有安静的症状,如等闲疲劳、困倦勤动,食欲减退,口中粘腻,甚至是大便粘腻没有成形等。昨日大暑,一年中最热的节气,“湿热交蒸”也抵达顶点,《说文解字》曰:“暑,热也”。在这个湿热交蒸的节令咱们该如何度过?

什么是湿气?

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一,与燥相关于应,是万物成长的条件。但当湿气超过人体所能调理的范畴就会导致疾病的发作,ag8亚洲游app中医称之为湿邪。湿邪惹起的疾病往往起病藏匿,病程较长,变更较慢,可以重复发生或缠绵难愈,例如湿疹、关节炎、哮喘等。

此外,湿邪往往没有单打独斗,而是跟其余病邪联合攻打人体。既可能跟“风”结合在一起造成“风湿”,可能跟“寒”结合在一起造成“寒湿”,又可能跟热结合在一起造成“湿热”,还可能跟“暑”结合在一起造成“暑湿”,还可以会涌现如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的情况。可见,湿邪真是个省事的家伙。

为什么古代人湿气重?

许多古代都市人湿气重,主要是因为生活办法没有安康。夏季里一边喝冰镇啤酒一边吃烧烤的人随处可见。还有的人饮食没有规律,有时忙得吃没有上饭,有时暴饮暴食。他们的脾胃运化功用都遭到了立坏,AG亚游最新地址水液在体内久蕴成湿就会涌现湿气重的表现。此外,大量出汗后连忙关于着空调猛吹或淋浴,情绪抑郁、肉体缓和等因素都会令体内津液运化反常,导致湿病的产生。

因此,祛湿的重要义务就是养成良好的饮食习气,饮食过量、有规律。没有要自认为体质虚弱就擅补大量肉类、人参、鹿茸等。其次,适当的体育活动如太极拳、八段锦、溜达、交际舞、广场舞、慢跑、骑车、登山等,都有助于气血运行,化痰祛湿。同时还应维持居所空气疏浚流通,温度适中,保障充沛的睡眠,及时舒缓没有良情绪。最后,有一些祛湿成效较好的穴位,如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞、水分等,可合作针刺、温灸、推拿、按摩等行动,AG亚游客户端下载但因寒湿、湿热、外湿、内湿等没有同,提议到病院就诊辨证施治为宜。

夏季祛湿宜吃“三豆”

从中医的角度讲,豆类是植物的种子,吸湿性强,因此大多数豆子都拥有健脾祛湿的特点。夏季祛湿,首选绿豆、赤豆跟扁豆。

1.绿豆:绿豆制品多有清暑利尿祛湿的效果,如绿豆汤、绿豆糕、绿豆粉等。《本草求真》有云:“绿豆味甘性寒,据书备极称善,有言能厚肠胃、润皮肤、跟五脏及资脾胃”。没有过作为性寒之品,脾胃虚寒,等闲大便滑泄者没有宜服用。

2.赤豆:也叫赤小豆,可做赤豆汤、赤豆粥或豆沙馅。单独煮水喝就有没有错的祛湿效果。《本草纲目》称之“能利水消肿”。

3.扁豆:扁豆存在健脾清暑化湿的效果,还可治疗急性、慢性腹泻等多种疾病,可与山药同煮,还可做扁豆粥、扁豆茶等料理,ag旗舰手机版更可能炒后食用。许多著作关于其没有乏溢美之词,如《药性辨疑》中的“扁豆专清暑…消水湿”,《本草纲目》中的“止泄泻,消暑,暖脾胃,除湿热”。没有过需要注意,在烹饪扁豆时要做熟,谨防食物中毒。

五招有助祛除体内湿气

一、食疗助除湿

宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆,荡涤干净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。

2.荷叶粥 提议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用,取荷叶的清新之气带走体内的湿气。

3.冬瓜粥 冬瓜100克,粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜存在利尿祛湿的作用,ag旗舰厅app下载同时也是消暑佳品。此粥可能减肥利湿,适用于肥胖同时湿气大的人群,同时冬瓜仁驻颜悦色,祛斑增白,轻身减肥。

二、药茶健脾利湿,神清气爽

1.藿香荷叶茶 藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮在夏天喝起来会感到非常清爽,并且能协助祛除体内的湿气。

2.陈皮白术茶 陈皮10克,白术10克,水煎后辈茶饮用。此茶可能健脾化湿,适用于体内有湿气,以为疲惫乏力、头身困重者。

三、寓居环境要避免潮湿

《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”其意思是湿邪伤人,最等闲伤人下部。这是因为湿的造成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。因此,在夏季,居室必然要避免潮湿,尽可以做到空气疏浚流通、清爽、枯燥。

四、适当活动

活动能振奋、激起体内的阳气,活动后人体内的阳气就犹如夏季的太阳排除地面的湿气一样,能很快排除体内的湿气。

五、经络调养

用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做轻柔缓跟的环旋运动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。

水分穴位于上腹部,前正中线上,脐上1寸,存在化痰祛湿、通调水道的作用。

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在此连线中点处即为丰隆穴。按摩此穴可能加强脾胃关于痰湿的运化能力。

五款茶饮消暑祛湿

1.玄麦甘桔茶

【资料】:玄参10、麦冬10克、桔梗6克、甘草6克

【用法】:上述药切粗末,开水冲泡后辈茶饮。

该茶饮存在润肺生津、止咳化痰的效果。玄参存在清热凉血,滋阴降火,解毒散结的效果;麦冬可生津解渴、润肺止咳;甘草清热解毒、祛痰止咳,桔梗有助止咳祛痰、宣肺、排脓。适合喉痒干咳无痰、口渴咽干的人群。

2.莲子西瓜茶

【资料】:西瓜翠衣1g、莲子心3~5个

【用法】:用热水冲泡,稍凉后饮用。

该茶饮存在清热,解暑,除烦的效果。西瓜翠衣有助缓解暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑跟秋冬因现象枯燥惹起的咽喉干痛、烦咳没有止;莲子心可清心,去热,止血,涩精等。适合津伤,口腔溃疡者。

3.菊花龙井茶

【资料】:菊花10克,龙井茶10克。

【用法】:开水冲泡,泡10分钟后即可饮用。

该茶饮存在舒风散热、清肝明目的效果。菊花散风清热,平肝明目,清热解毒;龙井生津止渴,提神益思,消食化腻,消炎解毒。适合早期高血压、头痛、结膜炎等患者。

4.藿香佩兰茶

【资料】:藿香、佩兰各10克。

【用法】:清水洗净,切碎,冲入开水泡10分钟。

该茶饮存在解毒去暑湿的效果。藿香、佩兰均可化湿醒脾,辟秽跟中,解暑,发表。适合夏季胸闷没有舒、暑湿人群。

5.人参枸杞茶

【资料】:西洋参、枸杞各5克。

【用法】:冲入开水泡10分钟。

该茶饮存在益气生津的效果。人参可补气,固脱,生津,安神;枸杞有助补虚益精。适合气阴两虚的患者。

热水泡脚也能祛除湿气

冬季热水泡脚已成为寻常嫡民家推重的一种摄生行动,能够暖身体补中气。切实,在炎炎夏日,通过热水泡脚能祛除湿气,同样也能达到摄生的成效。伏天阳气最盛,热水泡脚可能通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

人体许多首要经脉都起源于足部,没有时往上走,通遍全身。中医摄生考究适应天然,春夏养阳、秋冬养阴。夏天天气闷热,常常会让人感到疲劳困乏,特别是上班族,工作压力非常大,睡前可适当用温热水泡脚,让经络通畅,调理人体机能,既便当简单,也能排除疲劳、缓解压力,还能改良睡眠。

在夏天,天气一热,人们就很爱好选择吃些生冷的食物,也许时常待在空调房中,这样就会导致湿邪入侵身体。这时分可能选择中药泡脚来扫除体内的湿邪,从而达到祛湿保健的效果。可能用藿香10克,苏梗10克,薏仁12克,茯苓10克,法半夏6克,白术10克,猪苓10克,花椒10克,甘草6克,以上这些药用水先泡半小时,而后大火煮开,再改成小火煮15分钟,而后连中药一起倒入泡脚水中,维持水温在45度左右。泡脚盆最好深一点,水多一点,没过脚踝最好。脚盆里的水凉了及时续水以维持水温,光阴以身上轻轻出汗为止。

伏天用40℃左右的热水泡脚就可能。对涌现四肢行动乏力、发困、食欲减退的人,可能在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,成效会更好。(群众安康网综合自原创、北京日报、广州日报)

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